一、飞扬外院风华，绽放青春色彩

2025年11月8日14时30分，海南师范大学第四十二届运动会啦啦操赛事于桂林洋校区大学生活动中心圆满举行。舞台上，外院啦啦操代表队的队员们以整齐的装束亮相，手中金色花球随韵律跃动，配合着轻快飞扬的节拍，将一段段悉心打磨的舞蹈精彩呈现在观众面前。现在，就让我们一同聚焦台前幕后，感受活力四射的啦啦操，见证队员们以热情与汗水诠释的青春风采！

1.赛前准备

2.赛中风采

场内热情翻涌，欢呼声此起彼伏；跃动的花球仿佛律动的画笔，

正尽情挥洒出一幅流光溢彩的青春画卷。

3.成员采访

Q:作为本届啦啦操负责人，你对于今年活动的进行有何感想?

A：2024级英语1班的李帆同学首先特别感谢学院领导和老师。这次啦啦操活动能顺利推进，离不开他们的全力支持。有这样坚强的后盾，队员们心里格外踏实。

她也十分感谢每一位啦啦操队员。短短两周完成所有任务格外不易，但大家始终认真投入，利用午休、课后、周末全力排练，无人偷懒抱怨。比赛中每个人都拼尽全力，就连表情管理都毫不松懈，这份认真与坚持，让全校第三名的成绩实至名归！

她还要特别感谢同为负责人的刘诗怡学姐。从活动筹备、队员招募，到排练时拆解动作教学，学姐都倾力相助。学姐经验丰富又极有耐心，会一遍遍为队员示范讲解，还常熬夜梳理排练计划、调整流程，由衷感谢她的付出与陪伴！

最后她感谢幕后的后勤工作人员帮忙联系运动员保险、排练时拍视频送水，比赛当天提醒现场事宜，妥善解决了各类琐碎却关键的问题。正是有他们的坚实保障，队员们才能全身心投入训练和比赛，毫无后顾之忧。

她认为这次啦啦操比赛的经历意义非凡！从筹备组队到磨合排练，再到站上赛场，过程紧张却充满力量。这个第三名的荣誉属于团队的每一个人，这段奋斗经历也会成为属于啦啦操全体队员的珍贵回忆。

Q：啦啦操特别讲究团队配合，你们是怎么培养默契、确保动作整齐划一的？

A：2025级英语1班的王韵同学认为，啦啦操中团队配合至关重要，为了培养默契、保证动作整齐划一，队员们采取了多种方法。一开始，队员们会进行大量的基础动作训练，让每个人都熟练掌握动作要领。在这个过程中，相互观察和学习，了解彼此的动作习惯。并且会无数次的定点，站位，保证我们的每一个队形都整齐美观。

然后，通过反复的合练来磨合。从简单的队列变化到复杂的舞蹈编排，队员们不断调整和适应。训练时，大家会保持高度的专注，用眼角的余光留意队友的动作，及时调整自己的节奏。遇到问题，大家会停下来一起讨论，分析原因，共同寻找解决方案。在这么多天的排练过程中，她听到过最多的话语就是：“我们0.7倍速来一遍！0.8也来一遍….”以及各种各样的数拍声，也正是因为有了反复打磨，才会有如此整齐划一的“刀群舞”。

Q：日常训练中，最辛苦的部分是什么？你是怎么坚持下来的？

A：2025级英语1班的王姿同学认为，这场啦啦操比赛，与其说是一次竞技，不如说是一段关于重复、疲惫与并肩的成长。

训练期间最辛苦的，对她来说，是把“差不多”练成“一模一样”。踢腿的高度、手臂的角度、转身的速度，一个微小的偏差都会被放大。她总在“挥臂-定格-放下”的循环里怀疑自己，肌肉记忆像是生了锈，越急越出错。她常在镜前怀疑自己：手再抬高半寸、步子再小半拍，怎么就这么难？

但最终坚持下来的动力，是来自对“更好”的执念。每次练到崩溃时，队友会过来搭着她的肩膀鼓励她，用彼此的体温驱散疲惫。她也给自己设了小目标：今天比昨天多练10分钟，明天把动作做得更标准一点，把每一次训练都当成向梦想靠近的一步。

Q：你觉得啦啦操的“魅力”核心是什么？它和你最初想象的一样吗？

A：2025级英语4班的邵沛君同学觉得，啦啦操的魅力核心，本质就是“集体能量”的体现——把每个人的力量和美感，凑到一起形成团队特有的感染力。

她一开始以为它就是堆技巧、拼难度，觉得动作越复杂、越炫技才越厉害。真正参与后发现完全不是这么回事，它跟最初想的差别挺大。最有吸引力的不是单个高难度动作，而是十几个人呼吸同步、互相信任做托举，还有齐舞时那种整齐划一的感觉。比如练托举的时候，下面的人得稳稳托住，上面的人也得放心配合，齐舞时哪怕有人差点跟不上，旁边的人也会悄悄带一把，这种默契比单纯的技巧有意思多了。

而且音乐一响，所有人的节奏都往一处靠，心跳都跟着加速，这种不用说话也能get到彼此的共鸣，才是最打动人的。最后取得这样的好成绩，都是大家一遍遍抠动作、改队形、练体能换来的，但比成绩更实在的是，通过一次次磨合，真的懂了啦啦操不是靠某个人出彩，而是大家互相配合、彼此成就。这种集体带来的力量感，才是它最核心的魅力。

Q：训练中有没有遇到过瓶颈期（比如动作学不会、状态下滑），你是怎么克服的？

A：2025级英语5班的朱梓恒同学说，训练时他遇到了明显瓶颈，高难度托举动作一直练不好——下面的人发力不对托不稳，上面的人找不到平衡不敢舒展，练了好几天没进展，整体进度卡住了。加上高强度训练后体能跟不上，越练越错、越错越没信心，甚至有点想放弃。

但他并没有退缩，主动找队长和学姐请教，她们说托举要找对发力点，需上下同步、相互信任。之后他在课余对着镜子拆解动作，先练单独发力姿势，再和队友分组慢动作磨合，抠细每个细节。队友们也愿意陪他加练，互相盯姿势、及时纠错，还不断鼓励“再试一次肯定行”。

慢慢找着感觉后，托举越来越稳，融入整套动作也顺畅多了。其实瓶颈期不可怕，沉下心找问题、多请教、多和队友配合打磨，就能熬过去。而且攻克难关后，大家的默契也比之前更足了。

4.活动总结

最终，外院啦啦操代表队荣获总分第三名、等次二等奖。队员们经过课余时间的刻苦训练，在赛场上展现出整齐的动作与饱满的活力。他们用跃动的花球和真诚的笑容感染了全场，完美诠释了青春的风采和团队的力量，这份成绩就是他们努力付出的最好证明。

二、太极扬志，韵染外院

2025年11月18日15时，海南师范大学第四十二届运动会太极拳比赛于桂林洋校区大学生活动中心圆满举办。舞台上，外院太极拳代表队的队员们身着统一服饰亮相，招式辗转间行云流水，配合着舒缓悠远的配乐，将一套套精研细磨的拳法从容呈现在观众面前。现在，就让我们一同聚焦台前幕后，领略刚柔并济的太极神韵，见证队员们以专注与功底诠释的别样风采！

1.赛前准备

2.赛中风采  

  外院选手们身着黑、白两色太极服，身姿如松立场中，随着悠扬乐曲起势，双臂缓缓抬起如揽白云。整套动作行云流水，将“以柔克刚、以静制动”的太极精髓演绎得淋漓尽致，让人犹如在欣赏一幅流动的水墨长卷。

3.成员采访

Q:除了固定的锻炼计划，你会通过哪些方式提升自己的太极拳水平（如请教前辈、观看赛事视频等）？

A:在坚持日常锻炼和体育课的基础上，2023级英语2班的毕智蕊同学会更主动地寻求“活”的反馈。一是主动找前辈或老师进行推手，切身感受他们劲力的变化，并请他们直接指出发力与重心转换中的问题；二是在观看高水平比赛视频时，她会以“找差距”为目的，不仅模仿动作，更会慢放研究他们招式衔接的细节和节奏的微妙处理，然后带着这些观察回到自己的练习中反复揣摩，力求将外在的形与内在的意融合起来。

Q:太极拳讲究“以柔克刚”，这种理念是否对你的日常生活或为人处世产生了影响？具体体现在哪些方面？

A:2023级翻译1班的雷阳同学认为，“以柔克刚”的核心是不硬碰硬、顺势而为，这种理念确实悄悄影响着他的日常处事逻辑。具体体现在两方面：一是遇到分歧时，不会急于反驳或坚持己见，而是先倾听对方的诉求（“顺其势”），再慢慢梳理共识，就像太极拳里借力卸力，比硬争更易化解矛盾；二是面对压力或突发状况时，不会慌着对抗，而是先沉下心稳住节奏（“守中致和”），再找解决办法，比如忙到焦头烂额时，会先拆解任务而非硬扛，反而效率更高。

Q:对于同样想学习太极拳或参与相关比赛的人，你有什么实用的建议或经验分享？

A:2024级英语1班的黄婷同学建议，对于太极拳初学者，首要任务是扎实基础，建议从简化套路起步，每天坚持练习15-20分钟，让招式、身法形成自然的肌肉记忆，同时注重呼吸与动作的协调，感受太极的韵律。若有参赛打算，需提前2~3个月开展针对性训练，重点打磨竞赛套路的细节衔接与发力节奏，多对照裁判评分标准优化不足。赛前可进行多次模拟实战，熟悉赛场氛围，避免临场紧张。无论日常修习还是备战比赛，都应保持平和心态。太极拳的核心是身心合一的修炼，沉淀心性、强健体魄的过程，远比追逐名次更有价值。

Q:在练习太极拳的过程中，有没有某个动作或招式让你反复打磨了很久？最终是如何攻克这个难点的？

A:2024级英语6班的李晨瑶同学说，在练习太极拳时，并步推掌是她反复打磨了很久的招式。这个动作看似简单，却特别考验身形与发力的协调，起初总难找到感觉。

后来她就拆开来练：先单独站桩找稳重心，感受脚底扎根的劲儿；再慢慢练出脚、转腰、送肩、推掌的连贯劲儿，对着镜子一点点抠姿势，确保手推出去是直的，腰转得到位。练的时候还会给自己默念节奏，慢慢就找到那种“稳而不僵、柔中带劲”的感觉了。

Q:本次比赛中，你印象最深刻的对手或瞬间是什么？从中有哪些收获?

A:2024级英语6班的寇永臻同学觉得，最深刻的，是一群人从初学时的手忙脚乱，到反复磨合后的心有灵犀。刚开始练太极，彼此配合总差着点意思；但随着日复一日的同步练习，动作渐渐齐了，呼吸慢慢顺了，就连眼神都能自然对上。那种默契，像一条条分散的支流终于汇成一条安静而有力的河。太极的“合”不只是身法招式的协调合一，更是人心的凝聚相通。只要彼此信任、懂得松开与承接，就能在同一个节奏里，将每个人的力量交融汇聚，化作一股更绵长、更坚韧的柔劲，这便是太极的精髓，也是团队协作的真谛。

4.活动总结

最终，外院代表队荣获太极拳比赛三等奖，这离不开外院选手们的辛勤付出。他们以太极拳为纽带，用行云流水的形体演绎了一场关于融汇与对话的演出，这不仅是体育的展现，更是一场深刻的文化实践。太极所蕴含的刚柔之美、动静之韵，必将在每一位海师人的心田生根发芽，于这片青春沃土上绽放光芒！

至此，海南师范大学第四十二届运动会之啦啦操与太极拳赛事圆满落幕。赛场上，外院学子见证了团队的默契与拼搏；奖状外，外院学子更收获了成长的硕果与情谊。衷心感谢每一位队员的倾情付出与卓越风采！让我们相约明年，蓄势再发，共谱外院新的辉煌篇章！